[스크랩] 살빼기좋합

간단 스트레칭: 엉덩이 살빼기

엉덩이 살빼기 체조 1
- 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한 다음,

   한쪽 다리를 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다.
- 반대 다리도 같은 동작을 해 준다.
- 각각 20회씩 반복한다.

엉덩이 살빼기 체조 2
- 양팔은 가볍게 허리에 대고 다리를 앞뒤로 크게 벌리고 선다.
- 앞쪽으로 내민 다리의 무릎을 바닥과 수직이 되도록 굽혀 무게 중심을 싣고

   뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다.
- 상체를 쭉 편 상태를 유지하고 굽힌 다리의 발끝이

   무릎보다 앞으로 나오지 않도록 한다.
- 좌우 각각 20 회씩 반복한다.

엉덩이 살빼기 체조 3
- 누워서 무릎을 세운다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.
- 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.
- 20회 이상 반복한다

엉덩이 살빼기 체조 4

- 의자를 몸 옆에 갖다 놓고 한쪽 손을 가볍게 얹는다.
- 반대쪽 다리를 바닥과 90도 각도로 들어 올려 앞 옆으로 크게 흔든다.
- 무릎이 굽혀지지 않도록 하고 들어 올린 다리는 발등을 쭉 펴준다.
- 각각 10회 이상 반복한다

간단 스트레칭: 종아리 살빼기

종아리 살빼기 체조 1
   종아리살은 여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위이죠!
- 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다.
- 10회 이상 반복합니다.

종아리 살빼기 체조 2
- 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어

   위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다.
- 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를 정하기 보다는

   시간을 정해서 하는 것이 좋습니다.
- 2~3분 동안 30번 정도 반복합니다.
- 10회 이상 반복합니다.

종아리 살빼기 체조 3
- 서서 한쪽 다리를 몸과 직각이 되게 올리고

   그 다리의 발등을 곧게 쭉 뻗은 다음 발목을 돌립니다.
- 양 발을 각각 10회 이상씩 반복합니다.

종아리 살빼기 체조 4
- 어느 정도 높이가 있는 곳에서 발 뒤꿈치가 삐어져 나오게 선 다음,

   허벅지에 힘을 주고 발꿈치를 천천히 최대한 올렸다 내렸다를 반복합니다.
- 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댑니다.
- 10회 이상 반복합니다

간단 스트레칭: 허벅지 살빼기

허벅지 살빼기 체조 1
- 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
- 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히

   굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
- 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
- 20회 이상 반복!

허벅지 살빼기 체조 2
- 앉아서 두 손을 뒤에 대고 두 다리를 붙인 다음,

   무릎을 최대한 가슴까지 끌어올린다.
- 그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다.
- 완전히 발끝까지 쭉 편 후 다시 원래의 자세로 돌아간다.

   이때, 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다.
- 반대 방향으로 같은 동작을 각각 5회 이상 반복한다.

허벅지 살빼기 체조 3

- 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하면서

   위에 놓인 다리를 직각 정도로 위로 최대한 쭉 올린다.
- 이제 올린 다리를 내린 후 앞으로 차듯이 내민다.

   반대 방향으로 같은 동작을 반복한다.
- 각각 10회 이상 반복한다.

허벅지 살빼기 체조 4
- 앉아서 두 다리를 좌우로 벌리고 발바닥을 맞붙인 다음 손은 발을 잡는다.
- 모아진 발을 최대한 몸으로 끌어 당긴 후

   가슴을 천천히 최대한 아래로 굽힌다.
- 10회 이상 반복한다.

 

간단 스트레칭: 팔 살 빼기

팔 살빼기 체조 1
- 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를

   위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다.
- 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다.
- 좌우 20회 정도 반복한다.

팔 살빼기 체조 2
- 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진 채,

   양쪽 팔꿈치를 몸과 직각으로 세우고 양팔을 안쪽으로 굽혀 든다.
- 팔꿈치가 어깨 높이 정도로 오게 하고 팔은 수직을 이루게 하는데,

   팔꿈치의 위치와 각도를 유지하면서

   팔을 몸의 앞으로 이동시킨다. 30회 이상 반복한다

팔 살빼기 체조 3

- 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 선 후, 큰 원을 그리는 것처럼 팔을 돌린다.
- 안쪽과 바깥쪽 각각 20회씩 돌린다

팔 살빼기 체조 4
- 아령 2개를 양손에 쥐고 상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 구부린다.

- 팔꿈치는 옆구리에 바짝 붙이고 어깨보다 조금 위로 향하여 올린다.

- 옆구리에 붙였던 팔꿈치를 등뒤로 쭉 뻗었다가

   다시 붙이고 하는 동작을 10 회 정도 반복하는데,

   팔꿈치를 뻗을 때 숨을 들이쉬고 다시 붙일 때 내 쉰다.

 

 

간단 스트레칭: 등살빼기

등살 빼기 - 1
- 엎드린 자세에서 팔은 위로 뻗고 있는다.
- 발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔도 위로 들어올린다.
- 그 자세로 5~10초간 유지한다. 20회 이상 반복한다.

등 살빼기 체조 2
- 상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 구부린 후,

   아령 2개를 양손에 쥐고 아래로 편다.
- 팔을 들어올리는데, 팔꿈치가 옆구리에 붙도록 한다.
- 5초간 이 자세를 유지한다

간단 스트레칭: 허리 살빼기

허리 살빼기 체조 1
- 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데,

   굽힌 상태에서 약5초간 유지한다.
- 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.

허리 살빼기 체조 2
- 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고

   누워있는 반대 방향으로 상체를 든다.
- 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지한다.
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.

허리 살빼기 체조 3
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고,

   손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다.
- 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다.
- 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다.
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.

간단 스트레칭 : 전신 살빼기

전신살 빼기 - 1
- 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다.
- 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다.
- 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게

   천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다.
- 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다.

전신 살빼기 체조 2
- 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다.
- 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해

   왼쪽 발목 위치까지 오도록 하고 왼손은 하늘로 향하도록 한다.
- 고개는 왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향한다.
- 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복한다.

전신 살빼기 체조 3
- 위를 보고 누워서 무릎을 세우고 팔은 허리를 받힌다.
- 허리를 양손으로 받쳐 몸을 지탱하고,

   천천히 엉덩이를 올려 ㄷ자 형의 몸을 만든다.
- 무릎을 펴고 발끝이 가능하면 멀리 가도록 한다. 이 때,

   발끝을 바닥에 대고 손은 발목을 잡는다.
- 자연스럽게 호흡하면서 1~2분간 그대로 있다가,

   천천히 처음으로 돌아가서 반복한다.
- 무리하지 않고 10회 정도 반복한다.

 

▣ 녹차에는 여드름 치료에 효과가 있는 비타민A와 비타민 E가 다량 함유되어 있죠.. 일주일에 한번 녹차 우린 물로 초록 세안 하세요.. 여드름이 한결 나아질 거예요. ▣ 필요한 재료-녹차물1/2컵, 소금2스푼, 밀가루 1 스푼.

① 비누 세안을 한 다음 5분 정도 스팀 타월로 얼굴의 모공을 열어준다. ② 세면대에 미지근한 물을 반쯤 붓고, 녹차물 1/2컵, 소금, 밀가루를 넣은 다음 손으로 잘 저어 섞는다. ③ 두 손을 이용해 녹차물로 얼굴에 여러 번 패딩을 한다. 여드름이 많이 난 부위는 두 손바닥으로 가볍게 두드려 마사지한 다음 헹궈낸다.

※ 매일 세안의 마지막 헹굼을 녹차물로 하는 것도 좋은 방법이예요.. 녹차를 우려낸 물을 냉장고에 보관해 두었다가 사용하면 피부가 탱탱해지고 맑아진답니다.

▣ 녹차에 들어 있는 비타민 A와 C는 기미와 주근깨 형성을 억제하는 효능을 가지고 있어요.. 여러가지 종류의 팩에 녹차 가루를 조금만 넣어보세요.. 하얗고 뽀송한 피부는 물론 탄력까지 높여준답니다.. ▣ 필요한 재료-녹차 가루5~6스푼, 요구르트1/2개 ① 녹차 가루와 요구르트를 섞어 스푼으로 잘 개어 흘러내리지 않도록 걸쭉한 팩을 만든다.

② 얼굴을 깨끗하게 씻은 다음 스팀타월로 모공을 열어 팩이 잘 흡수되게 한다. ③ 연약한 눈 주위에 아이크림을 발라 주름이 생기지 않도록 한다. ④ 얇은 가제를 물에 적셔 얼굴에 덮은 다음 녹차 팩을 눈과 입 주위를 피해 얼굴과 목에 펴 바른다. ⑤ 팩이 다 마르면 가제를 턱에서부터 위로 벗겨낸 다음 미지근한 물로 깨끗하게 씻어낸다. ⑥ 찬물 세안으로 모공을 수축시킨 다음 기초화장으로 수분과 영양을 공급한다.

▣ 푸석푸석 건성피부 녹차 가루와 계란 노른자 하나를 잘 섞는다. 얼굴 전체에 잘 펴 바른 다음 10분 후 팩이 마를 때쯤 다시 한번 발라준다. 20분 정도 지나면 깨끗하게 씻는다. ▣ 심한 여드름 피부 '밀가루 조금+감자 즙+소금1/3스푼+가루 녹차'를 걸쭉한 상태로 만든 후 얼굴에 펴 바르고 20분쯤 후 미지근한 물로 헹궈낸다.

▣ 반질반질 지성피부 '맥반석 가루1/2스푼+물+가루녹차'를 걸쭉한 상태로 만든 후 피지분비가 왕성한 부분에 바른다.

▣ 아침 부기 확실히 빼주는 녹차 티백 마사지! 녹차를 마시고 남은 티백을 버리지 말고 랩이나 비닐 팩에 싸서 냉동실에 보관해 두세요. 아침에 일어나 얼굴과 눈이 심하게 부었을 때 차갑게 해둔 녹차 티백은 유용하게 쓰인답니다.. 녹차 티백을 부은 얼굴이나 눈 위에 얹고 가볍게 두드려 주면 끝!!

▣ 화끈화끈 피부 진정. 숭숭 모공 쫙쫙 줄여주는 녹차 얼음 냉찜질 피부를 심하게 태워 피부가 화끈거릴 때는 녹차 얼음찜질이 좋아요..우선 녹차를 진하게 우려낸 후 냉동실에 넣어 얼려두세요. 필요할 때마다 녹차 얼음 몇 개를 꺼내 가제에 싸서 문지르면 손상된 피부가 회복되면서 트러블이 없어진답니다. ▣ 여드름이 심해졌다! 녹차 스팀타월하기! 녹차를 넣고 펄펄 끓인 물에 수건을 담가 꼭 짠 다음 한번 펼쳐 수건을 담가 꼭 짜주세요. 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으므로 수건이 식을 때까지 스팀타월을 합니다. 더운 김 때문에 모공이 쉽게 열려 노폐물이 잘 빠져 나오고 동시에 녹차 성분이 항균 작용을 해 여드름 피부에 효과적이죠.

▣ 마시고 난 티백 마시고 난 티백은 씻지 말고 그대로 랩에 싸서 냉장고나 냉동실에 보관해 두고, 필요할 때 마다 한두 개씩 꺼내서 사용하세요. ▣ 녹차 찌꺼기 녹차 잎을 젖은 상태로 보관할 때는 랩에 싸서 냉동실에 넣고, 또는 햇볕에 완전히 말려 망에 넣어 보관해주세요. 피부가 지쳐 있을 때 마다 꺼내서 사용하면 좋아요. ▣ 미용 전용 티백 아예 미용 전용 녹차 티백 제품을 이용하는 것도 한 방법. 미지근한 물에 미용 녹차 티백을 넣고 우려내어 사용하면 편리하답니다. 여자는 가꿀수록 젊고 아름다워진다. 가꾼다는 것은 결국 자기 관리이다. 40대라도 30대 초반처럼 젊고 탄력받는 피부를 유지하는 여성들이 있다. '원래 피부가 좋으니까, 그 만큼 어떤 피부 투자를 했을테니까, 피부관리소를 다녔을 테니까'라고? 그건 질투다. 그들에게는 공통된 노하우가 있다 기초부터 탄탄하게 20대 부터 나이 대에 맞게, 본인 피부에 맞게 늘 스스로 피부관리를 해왔다는 점이다. 의외로 강한 치료법을 꺼려하며 어느 유명한 피부과, 성형외과의 어떤 트리트먼트를 받는 것을 좋아하지 않는다. 트러블 이 난 경우 외에는 병원 에스테틱을 즐겨받지도 않는다. 규칙적으로 선호하는 피부관리실을 다니기 보다는 직접 집에서 피부를 관리하는 경우도 많다. 그들에게는 공통된 매력이 있다 당당한 자부심이다. 그만큼 자신을 아름답게 가꾸고 자기관리를 해왔다는 것이다.비단 젊고 탄력있는 얼굴 만이 아니라 적당한 자부심은 그 사람의 첫인상을 환하게 만든다. 그런 첫인상은 사람을 처음 만날 때 끌어당기는 흡입 력이 빠르고 강하다. 방심은 금물이다 아직 20대니까, 라고? 방심은 아차 하는 순간에 30대, 40대로 보이게 만들 수 있다. 어느새 그 좋던 피부가 뾰루 지가 나는 트러블 성 피부로 변하는 안타까운 예도 있다. 타고난 피부도 중요하지만 연령대에 맞는 똑똑한 피부관 리법을 통해 아름답게 늙어가는 것도 지혜가 아닐까. 그러니까, 배반의 세월과 맞써는 힘은 노력이며 그 노력은 자기관리에서 나온다. 피부 나이는 유전학적으로 타고 난 피부, 피부타입, 인종별 타입, 공해 스트레스, 자외선량, 얼굴 표정(주름선)등 여러 환경적 요인을 통해 결정된다. 그러므로 남들이 좋다 카더라. 어디에 좋다 카더라등 ‘카더라’ 통신이 아닌 나이대별 똑똑한 피부관리법을 통해 올해는 나를 좀 더 사랑하고 예쁘게 가꿀 필요가 있다. 1) 20대. 잘 먹고 가꾸고 열심히 미래를 준비하는 나이 첫 번째, 자외선 자단제를 하루라도 빠짐없이 바르자 노화를 예방하는 기초가 습관이 되어야 하는 나이다. 20대부터 꼼꼼히 챙긴다면 미래에 안티에이징 스킨 케어에 드는 돈도 줄고 덜 늙어보일 수 있다. 비가 오고 날이 흐리고 구름이 끼어도 유해한 자외선은 통과한다. SPF15 이상의 자외선 차단제를 바르거나 자외선 차단 기능이 추가된 파운데이션, 모이스춰라이징 제품을 고른다. 만약 트러블 피부일 경우 자외선차단제를 고를 때 모공을 덮지않은 넌 코메도제닉 제품과 민감성피부에도 순한 타입으로 애초부터 만들어진 제품을 골라야 피부 가 답답하지않고, 모공이 막힘으로서 생기는 트러블 발생도 줄어든다. 두 번째, 20대는 트러블 케어에 전념한다 10대보다 여드름, 뾰루지 등은 덜해질지라도 간간이 턱선, 뺨 등에 트러블이 발생한다. 심한 경우 피부과 전문의 를 만나며, 심하지 않을 경우 살리실산, 황(sulfur)’성분등이 함유된 클렌징 제품을 규칙적으로 사용한다. 피부 노폐물제거와 트러블 케어를 동시에 해주는 순한 클렌징 제품을 선택하여 꾸준이 케어한다. 무리하고 강한 트리트 먼트 보다는 지속적이고 강하지 않는 관리가 후에 트러블 발생을 줄여주며 깨끗한 피부를 만든다. 2주에 1회 필링 을 해주며 잡티나 흔적이 심한 경우는 물리적 필링 제품을 이용하여 관리해준다. 2) 30대, 오묘한 인생의 절정미 30대는 복잡한 만큼 피부도 복잡하다. 일례로 지성이면서 건성이고, 건성이면서 지성인 피부들이 많다. 어떤 날은 기름이 보이며 어떤 날은 너무 건조해서 금새 까칠하다. 건조해지는 것을 막으며 트러블 발생을 줄이자 30대는 맑고 탄력 있는 얼굴로 가꿀 시기이다. 촉촉한 수분을 위해 모이스춰라이징 제품을 꼼꼼하게 발라 준다. 촉촉한 보습은 탄력을 강화시키고 굵어지는 주름선을 예방해준다. 20대에 생긴 여드름이나 트러블이 호르몬 의 영향이나 기타요인으로 여전히 심심찮게 발생한다면 화장품의 종류를 ‘넌코메도제닉(제품 이름이 아닌, 모공 을 막지않는 형태의 화장품 타입)’으로 바꾸기를 권장한다. 미세한 주름선이 보일지라도 굵은 주름선이 아니므로 미래를 위해 비타민 , 베타 카로틴등의 성분이 함유된 제품을 바를 것을 권장한다. 3) 40대, 이제부터 시작된 진정한 아름다움 40대 중요한 것은 여자로서의 아름다움을 포기하지않 는 것이며 자신을 편안하게 받아들이는 것을 익히는 나이대이다. 입가,눈가 주름선이 도드라졌어도 잘 가꾼 피부 30대로 보일 수 있는 나이다. 신경쓰이는 주름 선을 관리하며 다크 스팟등 에이지 스팟을 없애준다 입가,눈가의 주름선은 AHA(알파하이드록시산) 제품을 이용하여 흐리게 할 수 있다. 최 근 화이트닝 성분인 글리콜릭산, 코직산 배합의 미백제품도 주름선을 완화시켜주며 노화된 피부를 씻어주어 환하 고 젊은 피부로 변화시켜준다. 주름에 신경이 많이 쓰이는 경우 보톡스 주사방법이나 보톡스 성분으로 들어간 아이데베넌 성분, 식물의 천연 성장인자인 0.1% 퍼퓨럴라데닌(키네틴kinetin=N6-furfuryladenine)성분, 올 리고 펩타이드 (oligo-peptide)성분, 감마 아미노 뷰티릭 산 (Gamma Amino Butyric Acid)등이 함유된 다양한 브랜 드의 코슈메슈티컬 화장품도 주사나 수술없이 주름선과 에이지 스팟을 없애주는 화장품 종류이다. 4) 50대, 새로운 불꽃이 튀는 나이 열심히 달려온 인생 만큼 허무함을 뒤로 새로운 후기를 쓸 수 있는 연령대이다. 무엇이 진정한 아름다움 이며 내 안의 아름다움이 무엇인지 아는 나이대이므로 새로운 불꽃이 튈 수 있는 나이다. 어쩔수 없이 피부관리에 는 최신기술법이 요구되는 나이지만 저렴하고 안전한 홈케어 제품들이 많이 출시되는 요즘이다. 색소침착과 피부톤의 변화, 안면홍조가 보이며 주사코가 올 수 있는 나이대이 다. 심 할 경우 전문의의 치료가 필요하며 화학적 필링과 콜라겐 테라피들이 도움이 될 수 있다 화학적 필링을 통해 손상된 피부에 생긴 스팟,굵은 주름등을 효과적으로 회복시키며 콜 라겐테라피 등은 입가,눈가의 굵은 주름선에 필러제로 보충 역할을 한다. 반드시 전문의에 의해 시행되어야 하며 콜라겐 테라피에 부담감이 있을 경우 콜라겐 성분을 함유한 스킨케어와 메이크업 제품을 이용하여 도움을 받는다.   1. 스킨 케어 제품은 차게 보관한다 날이 더운 여름에는 스킨, 에센스, 로션 등의 스킨 케어 제품을 냉장고에 넣어 두고 차게 해서 사용하는 것이 넓어져 있는 모공을 좁히는 방법. 화장품을 냉장고에 넣어 두고 사용하는 것이 번거롭다면 스킨만이라도 넣어 둔다. 세안 후 차가운 스킨으로 피부의 온도를 낮추면 모공 관리에 도움이 된다.   2. 클렌징을 철저히 한다 여름은 뜨거운 태양과 높은 습도로 인해 평소보다 땀과 피지의 분비량이 20% 정도 증가한다. 이로 인해 대기 중의 각종 오염 물질이 모공을 더럽히고, 피지와 땀으로 파운데이션은 피부와 더욱 밀착된다. 또 여름철에 많이 사용하는 워터 프루프 제품은 세안 효과도 떨어지므로 클렌징을 할 때는 평소와 달리 철저하게 딥 클렌징을 하는 것이 좋다.   3. 올바른 세안법이 중요하다 깨끗하게 클렌징을 하기 위해 두세 번씩 세안을 하는 경우가 있는데, 클렌징은 세안의 횟수보다 어떻게 하느냐가 중요하다. 우선, 메이크업을 꼼꼼하게 한 피부라면 립 & 아이 리무버를 사용하여 메이크업을 지우고, 클렌징 티슈나 클렌징 오일 등으로 1차 클렌징을 한 후 세정력이 좋은 딥 클렌징 폼으로 모공 깊숙한 곳까지 꼼꼼하게 세안하는 것이 좋다. 뽀드득뽀드득한 느낌을 위해 2중 3중으로 클렌징을 하면 오히려 피부에 필요한 수분과 영양까지 빼앗아 갈 수 있으므로 세안을 너무 많이 하지 않도록 한다.   4. 폼 클렌징 시에는 충분하게 문지른다 폼 클렌징을 할 때 오래 하면 모공 속에 노폐물이 들어간다고 해 대충 문지르고 빨리 씻어 버리는 경우가 있는데, 이것은 전혀 근거 없는 이야기다. 오히려 노폐물이 덜 닦이는 경우가 많다. 폼 클렌징을 할 때는 클렌저의 성분이 땀과 피지, 메이크업 등을 분해할 시간이 어느 정도 필요하므로 거품 마사지를 하듯 얼굴 구석구석 가볍게 문지른 뒤 충분히 헹구어 내는 것이 좋다.   5. 팩과 필링 제품으로 모공을 깨끗하게 한다 강렬한 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 피부 각질이 두꺼워지는데, 두꺼운 각질은 모공을 막을 수 있으므로 팩과 필링 제품을 사용하여 각질 제거에도 신경 써야 한다. 지성 피부는 일주일에 2~3회, 중건성 피부는 일주일에 1~2회 정도 꾸준하게 관리하는 것이 좋다.   6. 차가운 물로 모공 줄인다 각질 제거 및 딥 클렌징 후에는 차가운 물로 마사지하듯 두드리며 충분히 헹궈 내야 노폐물과 피지 제거를 위해 확장되어 있던 모공을 좁힐 수 있다. 수돗물이 그다지 시원하지 않을 때는 세면대에 물을 받고 얼음을 넣어서 사용해도 좋고, 젖은 수건을 얼려 두었다가 얼굴에 잠시 덮어 두어도 좋다

출처 : 선진국에서 검증된 인터넷투잡창업

글쓴이 : 자칼 원글보기

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